jajka a

.I posiłek 7:20 o Mix 5 płatków 100g o Mleko 200g o 2 jajka gotowane u LUB banan LUB Do płatków 200g jagód .II posiłek 9:45 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o serek wiejski warzywa .III posiłek 12:45 o Makaron 100g LUB 100g ryżu lub 100g kaszy kus kus o Tuńczyk w sosie własnym 120g LUB filet z dorsza/pstrąga/łososia [...]

obecnie wyglada to tak: 1. porcja wheya + 100 owsa + 250 mmleka ~700kcal TRENING 2. omlet 100 owsa + 4 jajka cale + dzem do smaku ~800kcal 3. i 4. cyc 150g +200 brokulow/inne wazywa + migdaly 60g + rodzynki 30g ~600kcal lub inne mieso np tunczyk (jedna puszka 130g) lub jak juz nic innego nie mam pod reka poprostu chudy twarog albo max spontan [...]

ok, chłopcy - oboje dobrze mówicie ;) hehe... a wracając do tematu - ja też jem około 2,3 całych jajek... często rano robię sobie jajecznicę, a jajka wcinam po treningu (około godziny 18-20) i przed snem... dzięki intensywnemu treningowi tłuszczyk nie jest tak bardzo widoczny, a białko dostarczane po kolacji i na noc uzupełniam ewentualne braki w [...]

[...] trzeba czyms sie wyróżniać, wiec sie domyślacie... Pszenica a dokładnie gluten jest jednym z popularnych białek uczulających wiec prostym jest , że tak jak na mleko czy jajka, czy orzechy czy psianki jest grupa ludzi która reaguje stanem zapalnym po zjedzeniu tego produktu. I na pewno ta grupa skorzysta usuwając z diety winowajce. 2. każda [...]

[...] wystarczy. Najważniejsze to zawsze obficie zjeść po treningu.Pamiętaj masz max 40 min na spożycie konkretnego posiłku po treningu!Na początek proponuje usmażyć sobie 2-4 jajka sadzone i na talerz wyłożyć 100 g tuńczyka, w biedronce dostaniesz go w puszce za 2-3 zł. Kupuj też serek feta i twarogi. A oprócz witamin które łykasz codziennie jedz [...]

Moge dac tak,że przed treningiem pierś z kurczaka,a po treningu 4 jajka bez zóltek?(B=24)Wliczac w koncu te białko roslinne czy nie?Bo mi sie wydaje że kazdy je wlicza ,bo gdy się łacza ze zwierzecym to tworza kompletny aminogram.Czy tak?Np te z płatkow owsianych,ryzu,kaszy itp=to tez przeciesz białko:D

[...] mięsa (jak schab, udka, karkówka, polędwiczka wieprzowa, czy podroby) orzechy, masło klarowne. No i białko...za dużo nabiału, za mało ryb/ mięsa. Nabiał zostaw sobie w jednej porcji. Do rannego posiłku warto dodać jajka (których nie masz w diecie) Na kolację wrzucaj węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

[...] Szklanka kefiru lub mleka. 2 kromki chleba razowego + jajko i pomidor lub 2 grzanki z żółtym serem Grzanki wyrzuć, lepiej na śniadanie dać bombe z węgli np owsianke+jajka Drugie śniadanie: Jabłko lub banan Jogurt pitny w malej butelce Kanapka z chleba razowego z chudą szynką z indyka i sałatą lub innym warzywem Jogurt (słabe białko) , [...]

s.m.p.a. a gdy zaleje najpierw wrzatkiem jajka to moge je pozniej wypic ?

Z tymi jajkami i cholesterolem to jak dla mnie bujda i działa to tak tylko na niektóre osoby jesli juz wcale... Badania, badania... A osoby ktore testowaly na sobie jedzenie bardzo duzej ilosci jajek czuly sie swietnie a cholesterol poszedl im wrecz w dol. Jajka naturalna rzecz, z mlekiem 2% to co innego bo nie wiadomo co oni przed wydaniem go na [...]

mozesz dac całe jajka jako zr. białka i tłuszczy a zrezygnowac wtedy z orzechów czesci lub z calosci, reszta wyglada całkiem przyzwoicie, kwestai bedzie jeszcze tego jak ida postepy przy takiej ilosci b/w/t , bedzie ok to na razie moze zostac, nie bedzie postepów dokladaj pomału kalorii

[...] zielonych warzywach liściastych. - EPA czyli kwas eikozapentaenowy, - DHA czyli kwas dekozaheksaenowy. Dwa ostatnie powszechnie wystepują w tłustych rybach oceanicznych, glonach i wodorostach. W sklepach ze zdrową żywnością można kupić tzw. jajka Omega-3 (od kur karmionych specjalną karmą: albo siemieniem lnianym albo wodorostami morskimi.)

[...] uzywany w celach silowych ... Nadchodzi koniec roku i musze postanowic co dalej robic bo wiecznie oralow nie chce jesc nie robilem zadnych odblokow czuje sie dobrze co robic ?? odblok i hcg jajka sie nie zmniejszyly ale zapewne gestosc podupadla czy zrobic porzadny cykl ale juz bez orali i sie odblokowac czy cos innego ? z gory dzieki Pozdro

[...] ułożonej diecie mam ledwo 2224 kcal. Uprzejmie proszę o zasugerowanie mi co dorzucić/usunąć :) 1 posiłek: 200g mleka, 100g płatków owsianych, 20 g orzechów włoskich, dwa jajka. dorzuc warzywo/owoc Białko: 30.45 g, 32,4 g tłuszczu, 75 g węglowodanów, 714 kalorii. 2 posiłek: 100g chleba razowego, 5 g masła, 20 g polędwicy sopockiej, jabłko. [...]

A można mięso czy kaszę gotować bez soli i bez przyprawy np. Vegeta? Czy takie mięso się ugotuje i czy będzie jadalne? Pytam serio, bo dopiero od niedawno gotuję. Jajka też od niedawna gotuję i nie dodaję soli, ale do mięsa i kasz dodaję, bo tak mi radzono, choć jeśli za użyciem soli stoją tylko walory smakowe, a nie warunek niezbędny do [...]

Hmm widze, ze zdania sa podzielone troche ;] wiec z dokladnym ulozeniem poczekam niech sie jeszcze ktos wypowie, ale z tego w czym sie zgadzacie to: na sniadanie dorzuce 2-3 jajka( chleb do tego czy darowac sobie?), nastepny posilek kanapka zostaje ewentualnie wymienie na kurzczaka gotowanego, a co z bananem to nadal nie wiem ;p , III posilek i [...]

wrzucilbym np do kolacji czasem zamiennie jajka zamiast tego zestawu serow i szynki ( takie moje zdanie) zamiast bialego ryzu uzylbym brazowego az tyle kurczaka 250g nie warto uzywac podziel to na 2 i bedziesz mial na 2 obiady stosuj zamienie zamiast ryzu gryczana kasze jak lubisz bo ma 200mg magnezu a magnez jest cenny .... nie zapomniales o [...]

Chudini Ty najpierw doprowadz swoje jajka do normalnych rozmiarów a potem za Antoniego sie bierz Swoją droga Phoenix jak na polskie ugl chyba zalicza tendencje wzwyżkową.

[...] pieczywo, więcej białka czyli jajek i twarogu których nie jadłem wcześniej absolutnie wcale. Przed bieganiem banan a po 60 min biegania godzina przerwy i dopiero posiłek jajka i ciemne pieczywo, czy też wafle ryżowe. Czy tak to ma wyglądać ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 21:24:13 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 21:25:06

[...] Diety Duża ilość białka, ograniczanie WW , kcal na oko Nie piję %, nie palę, słodycze odstawiam Białko (pierś kurczaka , schab chudy, polędwica, jajka) WW (Ryż Makaron Owoce + sok 100%) Mam problem z dobraniem tłuszczu ponieważ posiadam alergię na orzechy i niechęć do wszelkich ryb! Przeciwwskazania [...]